Mendengkur merupakan dampak buruk yang diakibatkan oleh kebiasaan tidur dengan posisi tidak benar. Selain mengganggu orang lain karena suara yang ditimbulkan, mendengkur juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Berikut ini ulasan mengenai 10 dampak buruk mendengkur bagi kesehatan.

10 Keburukan Berdengkur 

posted on 101017

Kesihatan

Tidur mendengkur biasanya menyebabkan seseorang tidur dengan mulut terbuka. Menghirup udara dengan mulut terbuka saat tidur sangat berbahaya karena dapat menyebabkan bakteri yang ada diudara mudah masuk kedalam tubuh melalui mulut.
Disadari atau tidak mendengkur saat tidur dialami oleh semua kalangan baik Pria, wanita, usia tua maupun muda. Terjadinya mendengkur dipicu oleh beberapa faktor. Antara lain :
- Tubuh yang terlalu kelelahan
- Tidur terlentang dengan posisi bantal yang rendah
- Faktor usia
- Dampak dari penyakit pilek
- Mengkonsumsi minuman beralkohol
- Mengkonsumsi minuman berkafein
Dampak buruk mendengkur bagi kesehatan adalah sebagai berikut :

1 ) Menyebabkan Stroke

Menyebabkan Stroke

Mendengkur seringkali dipicu karena posisi bantal yang sangat rendah. Posisi bantal yang terlalu rendah membuat masuknya oksigen ke otak menjadi terganggu. Jika terus menerus dan terjadi dalam jangka panjang otak akan mengalami kekurangan oksigen dan menimbulkan potensi serangan stroke.

2) Hipertensi

Hipertensi

Selain pasokan oksigen yang erkurang, aliran darah menuju otak juga akan terganggu. Pasokan oksigen danalira darah menuju otak yang terganggu dapat memicu peningkatan tekanan darah.

3) Penyakit Jantung

Penyakit Jantung

Mendengkur dapat menyebabkan denyut pada nadi menjadi tidak teratur dan suhu tubuh juga menjadi tidak stabil, Kondisi tersebut dapat memicu munculnya penyakit jantung jenis koroner dan kongestif.

4) Depresi

Depresi

Jika seseorang mendengkur saat tidur maka semua saraf disekitar kepala dan sistem pernafasanya akan mengalami gangguan. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan psikologis dan perubahan mental . Terutama mereka yang tidur terlentang dalam kondisi kelelahan, dapat mengakibatkan perubahan mood dan depresi saat terbangun nanti.

5) Penyakit Diabetes Tipe 2

Penyakit Diabetes

Kebiasaan tidur mendengkur selama bertahun – tahun dapat menimbulkan kacaunya sistem metabolisme tubuh. Sehingga tubuh kehilangan kemampuan untuk mengatur kadar glukosa dan meresisten insulin dengan normal . Kondisi ini dapat menyebabkan pendengkur terserang penyakit diabetes tipe 2 .

6). Menyebabkan Kerusakan Pada Otak

Menyebabkan Kerusakan Pada Otak

Mendengkur dapat mengakibatkan pasokan oksigen yang akan diedarkan oleh darah di dalam rongga hidung menuju pembuluh darah otak mengalami gangguan. Sehingga otak pun mengalami kekurangan oksigen. Kurangnya pasokan oksigen pada otak akan menggangu kinerja otak bahkan membuat jaringan otak menjadi rusak. Jika hal ini terjadi pada anak - anak, maka mereka berpotensi mengalami kerusakan otak dan mengalami gangguan pertumbuhan.

7) Tersedak

Tersedak

Hal ini kerap dialami pada mereka yang mempunyai peradangan berat pada saluran pernafasan. Ketika mendengkur, oksigen yang masuk melalui rongga hidung akan terhenti beberapa saat yang mengakibatkan batuk karena tersedak. Mengkonsumsi minuman berkafein berlebihan sebelum tidur juga dapat menyebabkan sesorang mengalami tersedak saat tidur.

8) Kematian Mendadak

Kematian Mendadak

Sedikitnya pasokan oksigen yang masuk dalam pembuluh darah ke jantung dan otak dapat menyebabkan otot jantung mengalami penegangan lalu mengalami pengerutan serta penyempitan yang dapat menyebabkan jantung tiba – tiba berhenti.

9) Rasa Lesu Dan Lemas

Rasa Lesu dan Lemas

Lesu dan lemas akan dirasakan oleh pendengkur setelah mereka bangun dari tidur. Hal ini terjadi karena pasokan oksigen yang seharusnya di tangkap dan diedarkan keseluruh tubuh terganggu saat terjadinya proses mendengkur. Kurangnya pasokan oksigen dalam tubuh membuat tubuh menjadi lemas.

10) Isi Perut Naik Ke kerongkongan

Isi Perut Naik Ke kerongkongan

Orang yang mendengkur berisiko mengidap gastroesophageal reflux disease, penyakit refluks asam lambung karena tenggorokannya tertutup ketika aliran udara masuk dan keluar saat tidur. Kondisi ini menyebabkan perubahan tekanan yang membuat isi perut naik kembali kerongkongan.
Tips Agar Terhindar Dari Mendengkur Saat Tidur
Ada solusi terbaik agar dapat terhindar dari tidur mendengkur.
Posisi Tidur dan Posisi Bantal
Usahakan tidak tidur dalam posisi terlentang, posisi bantal tidak terlalu rendah.
Mandi Air Hangat
Sebelum tidur mandi air hangat. Mandi air hangat dapat melancarkan seluruh peredaran darah di dalam tubuh.
Minum Ramuan Alami
Minum ramuan alami yang memiliki khasiat memperlancar saluran pernapasan, salah satunya adalah campuran ramuan alami kunyit, madu dan asam jawa.
Kurangi Berat Badan.
Obesitas merupakan salah satu penyebab mendengkur. Lemak berlebih pada tubuh dapat memicu sulitnya oksigen masuk dengan lancar kedalam aliran darah pada sistem pernafasan.
Hindari Minuman Beralkohol.
minuman alkohol bersifat panas dan dapat menyumbat peredaran darah pada sistem pernafasan hal tersebut menyebabkan terhambatnya penyebaran oksigen menuju pembuluh darah otak. Mengkonsumsi minuman beralkohol berlebihan dapat memicu seseorang mendengkur dan kesulitan untuk bernafas dengan normal. Kondisi ini tidak baik karena dapat menyebabkan seseorang tiba – tiba tersedak.
Hindari Rokok.
Tar dan Nikotin yang terkandung pada rokok dapat mengganggu pernafasan, menghambat aliran darah menuju jantung dan memperlambat peredaran oksigen keseluruh tubuh. Zat berbahaya yang terkandung pada rokoklah yang menyebabkan seseorang batuk saat tidur.
Hindari Kafein sebelum tidur.
Sebelum tidur sebaiknya tidak mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan kafein berlebihan. Kafein dapat menekan serta menghambat aliran darah yang membawa oksigen ke saraf bagian kepala dan pembuluh darah organ pernafasan serta mengakibatkan aliran darah menjadi menyempit sehingga memicu seseorang tidur mendengkur.
Hindari Makanan Berat Sebelum Tidur
Sebelum tidur disarankan tidak mengkonsumsi makanan berat seperti yang mengandung lemak atau karbohidrat tinggi. Saat tidur seharusnya organ pencernaan dalaam keadaan santai bukan terus bekerja mengolah makanan. Sistem pencernaan yang terus bekerja saat kita tertidur, dapat menyebabkan pasokan oksigen yang masuk melalui rongga hidung menjadi tersendat - sendat.
Demikianlah ulasan mengenai 10 dampak buruk mendengkur bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

Powered By Adtival