Ramuan Melancarkan Buang Air Kecil

Buang air kecil adalah aktivitas yang tidak dapat dihindarkan setiap harinya. Namun apa jadinya jika proses pembuangan sisa - sisa hasil metabolisme tubuh itu terganggu. Khawatir dan cemas tentu akan hinggap di kepala. Namun jangan khawatir 12 ramuan alami berikut ini akan dapat membantu anda mengatasi masalah buang air kecil yang tidak lancar

12 Ramuan Alami Melancarkan Buang Air Kecil

posted on 101017

Kesihatan

Kurang lancarnya aliran air seni saat buang air kecil sendiri merupakan tanda bahwa terjadi hambatan atau penyumpatan pada saluran kencing.
Ada beberapa penyakit yang berkaitan dengan saluran kecing, antara lain infeksi saluran kencing dan bisa jadi gejala awal penyakit ginjal. Namun jika air seni masih dapat keluar tetapi tidak lancar hal itu dapat di obati dengan memperlancar saluran air kencing dengan meminum ramuan alami dari alam. Namun jika yang terjadi adalah penyumbatan pada saluran kencing, maka Dokterlah alternatif yang disarankan.
Untuk dapat memperlancar aliran buang air kecil dengan bahan alam Anda dapat membuat ramuan dari tanaman – tanaman berikut ini.

1) Misai Kucing

Misai Kucing

Tanaman dengan nama unik ini memang sudah lama dikenal baik bagi kesehatan. Tanaman pemilik nama latin Orthosiphon spicatus ini dikenal dengan nama yang berbeda beda di beberapa daerah misalnya songkot koceng di daerah Madura, giri-giri marah di daerah Sumatera, Kumis ucing di daerah Sunda serta Remujung di daerah Jawa Tengah.
Cara pengolahan
Cuci bersih 25 gram daun tanaman kumis kucing yang masih segar. Lalu rebus daun kumis kucing dengan 2 gelas air selama 15 menit. Air olahan tersebut lalu didinginkan. Diminum sehari dua kali, pada pagi dan sore hari dengan masing masing takaran setengah gelas.

2) Dandang Gendis

Dandang Gendis

Tanaman ini juga termasuk kedalam tanaman apotek hidup. Tanaman bernama latin Clinacanthus nutans Lindau yang lebih dikenal Dandang Genis ini memiliki khasiat untuk melancarkan saluran kencing. Dandang genis atau gendis senja ini kadang disebut oleh rang sunda dengan nama Ki Tajam
Cara Pengolahan
Cara pengolahan tanaman ini adalah dengan mengambil ± 15 gram daun gendis. Kemudian, di cuci bersih daun tersebut lalu rebus dengan 1 gelas air. Tunggulah selama 15 menit, atau sampai air mendidih. Kemudian, ambil kuah dari ramuan tadi. Tunggu sampai minuman tadi dingin. Baru bisa di konsumsi setiap hati. Segera di tuntaskan agar bahaya infeksi saluran kencing tidak merusak tubuh.

3) Daun kaki kuda

Daun kaki Kuda

Nama tanaman ini mungkin asing ditelinga, namun khasiatnya tidak bisa diremehkan. Tanaman ini mampu memperlancar saluran air kecing. Selain dikenal dengan nama daun kaki kuda, tanaman ini juga dikenal dengan nama pengaga di wilayah Sumatera, antana cowet gompeng atau gagan-gagan di wilayah jawa, paiduh, bebele di Nusa Tenggara dan kisu kisu di wilayah sulawesi. Nama latin tanaman ini adalah Centella asiatica L. Urban.
Cara Pengolahan
Daun kaki kuda yang sudah di kumpulkan dicuci bersih. Ambil segenggam setelah itu di gepuk atau dilumatkan dengan menggunakan batu bersih atau kayu. Jika sudah dalam keadaan lumat. Lalu tempelkan lumatan tersebut pada bagian pusar selama beberapa jam.

4) Mengkudu

Mengkudu

Buah yang dikenal memiliki rasa dan aroma yang anyir ini mempunyai khasiat dapat memperlancar buang air kecil. Buah dengan nama latin Morinda citrifolia L ini juga dikenal dengan sebutan pace.
Cara Pengolahan
Kumpulkan 2 buah mengkudu yang sudah matang. Mengkudu yang sudah matang biasanya ditandai dengan bau yang sangat anyir.
2 Buah mengkudu matang tersebut lalu di parut. Jika sudah terparut. Kumpulkan adonan mengkudu dalam sebuah kain untuk diperas, namun sebelum diperas adonan tersebut diberi sedikit garam. Hasil perasan tadi diminum 3 kali sehari, jangan sisakan untuk esok hari, jika bersisa, buang saja dan lakukan perngolahan baru untuk esok hari.

5) Bribil

Bribil

Tanaman dengan nama latin Galinsoga parviflora Cav ini dikenal dengan nama bribil di wilayah jawa tengah, jakut minggu di wilayah sunda dan bakatombaran di wilayah madura. Tanaman ini dikenal mampu membantu mengatasi buang air kecil yang tidak lancar.
Cara Pengolahan
Kumpulkan 150 gram bribil yang masih segar. Cuci sampai bersih. Dikukus selama 15 menit. Setelah itu tunggu hingga dingin. Jika sudah dingin makanlah sekaligus.

6) Akar Alang- Alang

Akar Alang Alang

Tanaman yang dapat dikategorikan sebagai tanaman liar karena dapat ditemukan dimana saja di indonesia ini memiliki khasiat diuretik atau dapat melancarkan buang air kecil
Cara Pengolahan
Ambil 250 gram akar alang – alang, cuci bersih. Campur dengan gula batu lalu rebus selama 10 menit dengan 3 gelas air. Dinginkan, disaring kemudian minum 3 kali sehari dengan takaran 1 gelas.

7) Drakaena

Drakaena

Meski nama tanaman ini asing ditelinga namun Drakaena atau Dracaena sanderiana Vand. ex L ini memiliki khasial untuk memperlancar buang air kecil.
Cara Pengolahan
Kumpulkan 30 gram daun Drakaena yang masih segar lalu cuci bersih. Rebus daun Drakaena dengan 2 gelas air sampai mendidih, tunggu hingga 15 menit. Jika sudah, dinginkan dan saring hasil olahan ramuan tersebut, konsumsi 2 kali sehari.

8) Daun Nanas

Daun Nanas

Daun dari buah yang dikenal masam ini ternyata memiliki khasiat untuk melancarkan buang air kecil. Nanas sendiri memiliki nama latin Billbergia nutans Wend, ex Regel.
Cara Pengolahan
Siapkan 10 gram daun nanas segar. Cuci sampai bersih, rebus dengan 1 gelas air. Tunggu hgingga 15 menit atu mendidih. Dinginkan, saring dan minum ramuan ini sekaligus.

9) Rumput Lidah Ular

Rumput Lidah Ular

Rumput lidah ular atau lidah tiong ini memiliki nama latin Hedyotis diffusa Willd. Rumput ini ternyata juga memiliki khasiat untukmelancarkan buang air kecil.
Cara Pengolahan
Kumpulkan 10 gram Rumput lidah ular. Cuci sampai bersih.. Rebus selama 15 menit dengan 400 ml air. Saring dan tunggu hingga dingin. Olahan ramuan ini dapat diminum sekaligus.

10) Keji Beling

Keji Beling

Air rebusan tanaman ini dikenal dengan rasanya yang sangat pahit, Apabila dikonsumsi dengan takaran yang tepat dan teratur dapat melancarkan buang air kecil.
Cara Pengolahan
Rebus daun keji beling secukupnya dengan 2 gelas air. Biarkan mendidih hingga menjadi 1 gelas. Minum dua kali sehari dengan takaran setengah gelas.

11) Daun Anggur

Daun Anggur

Buah dengan nama Vitis vinifera L ini dikenal dengan rasanya yang lezat. Ternyata selain rasanya yang lezat, daun buah ini juga memiliki khasiat untuk memperlancar buang air kecil.
Cara Pengolahan
Siapkan 15 gram daun anggur. Cuci bersih. Rebus dengan 2 gelas air hingga mendidih. Dinginkan lalu saring. Minum pada pagi dan sore dengan takaran setengah gelas.

12) Akar Pepaya

Akar Pepaya

Buah tanaman ini sudah lama dikenal mampu melancarkan sistem pencernaan karena kaya serat. Selain buah ternyata akarnya pun memiliki manfaat, yakni dapat memperlancar buang air kecil. Tumbuhan bernama pepaya ini memiliki nama latin Carica papaya L.
Cara Pengolahan
Siapkan 3 ruas akar pepaya. Potong kecil. Rebus dengan 4 gelas air. Tunggu hingga volume air menjadi setengah. Setelah itu biarkan hingga dingin. Saring dan minum 3 kali sehari dengan takaran ¾ gelas. Untuk menambah rasa tambahkan sesendok madu.
Meski ke 12 ramuan tersebut berasal dari alam, namun ada baiknya tetap menggunakan dokter sebagai rujukan utama saat mengalami perubahan kondisi kesehatan. Karena tubuh manusia itu pada dasarnya unik dan berbeda satu sama lain sehingga tidak semua tubuh akan mendapatkan hasil yang sama meskipun diberikan perlakuan atau ramuan yang sama.
Demikianlah ulasan mengenai 12 ramuan alami lancarkan buang air kecil. Semoga bermanfaat.

Powered By Adtival

Khasiat Buah Mahkota Dewa

Buah mahkota dewa mempunyai berbagai macam kandungan yang ada di dalamnya. Orang-orang tidak akan tahu apa saja manfaat dari tanaman mahkota dewa jika tidak mengetahui kandungan yang terdapat didalam mahkota dewa ini. Berikut ini berbagai macam kandungan yang ada di dalam tanaman mahkota dewa.

Khasiat Buah Mahkota Dewa, Ampuh Menyembuhkan 12 Macam Penyakit

Kesehatan

Tanaman obat adalah Jenis-jenis tanaman yang memiliki fungsi dan berkhasiat sebagai obat dan dipergunakan untuk penyembuhan ataupun maupun mencegah berbagai penyakit, berkhasiat obat sendiri mempunyai arti mengandung zat aktif yang bisa mengobati penyakit tertentu atau jika tidak memiliki kandungan zat aktif tertentu tapi memiliki kandungan efek resultan / sinergi dari berbagai zat yang mempunyai efek mengobati.
Penggunaan tanaman obat sebagai obat bisa dengan cara diminum, ditempel, dihirup sehingga kegunaannya dapat memenuhi konsep kerja reseptor sel dalam menerima senyawa kimia atau rangsangan.
Tanaman obat yang dapat digunakan sebagai obat, baik yang sengaja ditanam maupun tumbuh secara liar. Tumbuhan tersebut digunakan oleh masyarakat untuk diracik dan disajikan sebagai obat guna penyembuhan penyakit.

Seperti tanaman yang satu ini, yaitu tanaman  Mahkota dewa, yanaman Mahkota dewa bisa kita sebut dengan simalakama, merupakan salah satu tanaman obat dari Indonesia, tepatnya dari daerah Papua atau Irian Jaya. Bagian yang biasa dimanfaatkan untuk pengobatan selain daun adalah buahnya, yang mempunyai warna hijau ketika masih mentah dan akan berubah menjadi merah ketika sudah matang.
Buah mahkota dewa mempunyai berbagai macam kandungan yang ada di dalamnya. Orang-orang tidak akan tahu apa saja manfaat dari tanaman mahkota dewa jika tidak mengetahui kandungan yang terdapat  didalam mahkota dewa ini. Berikut ini berbagai macam kandungan yang ada di dalam tanaman mahkota dewa.
1.Zat alkaloid, zat alkaloid yang ada pada mahkota dewa ini sangat bermanfaat untuk kesehatan. fungsinya yaitu untuk membersihkan racun dalam tubuh.
2.Flavonoid, mahkota dewa juga mempunyai kandungan flavonoid. Sebenarnya, zat ini bukan hanya ada pada mahkota dewa, zat flavonoid juga ada pada tanaman lain.
3.Polifenol, kandungan yang selanjutnya yaitu polifenol. Zat tersebut mempunyai anti terhadap alergi.
4.Antioksidan, dalam kulit buah mahkota dewa ternyata kaya akan kandungan antioksidan. Seperti manggis yang kulitnya juga mengandung antioksidan.
Saat ini, banyak orang yang belum memanfaatkan tanaman mahkota dewa ini sebagai tanaman obat. Hal tersebut dikarenakan banyak orang yang belum mengetahui apa saja manfaat mahkota dewa bagi kesehatan. bukan hanya itu saja, masyarakat belum mau memanfaatkan mahkota dewa sebagai tanaman obat karena kadar racunnya yang tinggi. Tetapi agar tidak teracuni, jangan menggunakan bagian biji mahkota dewa. Bagian biji inilah yang memiliki racun. Berikut ini berbagai macam manfaat dari tanaman mahkota dewa.

Menurunkan Gula Darah

mahkota dewa bisa di manfaatkan sebagai obat  penurun kadar gula di dalam darah. Kandungan saponin yang terdapat di dalam mahkota dewa bisa menurunkan kadar gula darah. Air rebusan mahkota dewa cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes dengan kadar gula yang tinggi. Cara menurunkan kadar gula menggunakan mahkota dewa adalah
Siapkan 5 buah mahkota dewa, iris tipis-tipis rebus bersama air bersih sebanyak 5  gelas hingga menyisakan setengahnya.
minum tiga kali sehari.
Peredaran Darah Menjadi Lancar

Manfaat dari mahkota dewa lainnya adalah membuat peredaran darah menjadi lancar. Zat yang terdapat pada mahkota dewa yang dapat melancarkan peredaran darah adalah zat flavonoid di dalam mahkota dewa. Jika peredaran darah lancar, maka tubuh akan terhindar dari berbagai macam penyakit serta juga gangguan kesehatan.
Menurunkan Kolesterol

Salah satu penyakit yang harus diwaspadai adalah penyakit kolesterol. kolesterol bisa menyebabkan berbagai macam penyakit komplikasi yang membahayakan bagi tubuh. Untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dapat menggunakan buah mahkota dewa, zat flavonoid di dalam mahkota dewa dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.
Mengobati Tumor

Tumor dapat dihilangkan serta diobati menggunakan kulit mahkota dewa kering yang direbus. Kandungan antioksidan yang ada di dalam kulit mahkotra dewa, sama banyaknya dengan kandungan antioksidan di dalam kulit manggis kering.
Mengobati Flu Dan Batuk

Flu dan batuk yaitu penyakit yang disebabkan oleh virus. Kandungan pada mahkota dewa ada yang bersifat antivirus sehingga bisa mengobati flu dan batuk pada tubuh.
Mengobati Jantung Koroner

Jantung koroner yaitu penyakit jantung yang mematikan. Untuk mengobati penyakit jantung koroner adalah dengan membuat aliran darah ke jantung menjadi lancar. Zat flavonoid pada mahkota dewa dapat melancarkan aliran darah di pembuluh darah.
Mencegah Tumbuhnya Sel Kanker Dan Tumor

Kandungan antioksidan yang terdapat pada kulit mahkota dewa kering dapat bermanfaat untuk mencegah timbunya sel kanker dan juga selt umor.
Obat Asam Urat

Zat flavonoid pada mahkota dewa dapat menurunkan kadar asam urat yang tinggi. Jika kadar asam urat dapat diturunkan maka penyakit asam urat pun dapat diobati serta juga dihilangkan.
Obat Disentri

Disentri adalah penyakit yang disebabkan oleh kuman dan bakteri. Disentri dapat  disembuhkanmenggunakan buah simalakama ini  karena zat saponin di dalam mahkota dewa bersifat anti bakteri. Cara menggunakan adalah sebagai berikut ini :
SiapkaN kulit buah mahkota dewa kering sebanyak 6 gram.
Siapkan air bersih 5 gelas.
Lalu Rebus biarkan sampai mendidih dan menyisakan setengahnya.
Minum sebanyak tiga kali sehari.
Mengobati Hepatitis

Penyakir hepatitis disebabkan oleh virus. Untuk mengobati penyakit hepatitis, dapat menggunakan mahkota dewa. Zat saponin dalam mahkota dewa bermanfaat untuk mengobati penyakit hepatitis. Cara adalah sebagai berikut ini :
Siapka 5 gram daging mahkota dewa.
Pegagan sebanyak 15 gram.
Daunsambiloto kering sebanyak 10 gram.
Air bersih sebanyak 5 gelas.
Daun dewa sebanyak 15 gram.
Campursemua bahan dan kemudia rebus sampai tersisa tiga gelas.
Minum air rebusan tersebut  tiga kalisehari
Mengeluarkan Racun dari Tubuh Secara Alami

Secara tidak disadari makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh dapat menjadi racun, terutama makanan dan minuman yang banyak menggunakan zat aditif. Kandungan alkaloid dalam buah simalakama ini dapat membantu Anda dalam menghilangkan racun di dalam tubuh.
Mengurangi Risiko Alergi

Kandungan polifenol pada buah mahkota dewasa mempunyai efek perlindungan terhadap alergi dan mengurangi potensi alergi. Umumnya mahkota dewasa mempunyai khasiat antihistamine sehingga bisa mencegah alergi.
Nah itulah beberapa manfaat buah mahkota dewa, namun yang harus Anda diketahui, selalu konsultasikan dahulu penyakit Anda pada dokter sebelum memutuskan menggunakan obat herbal.

Powered By Adtival

Prediabetes harus berwaspada kerana mampu berkembang menjadi diabetes tahap 2. 

Makanan-makanan berikut boleh dikategorikan untuk mencegah diabetes tahap 2.

15 Makanan Yang Harus diamalkan untuk Prediabetes

—

posted on 101017-RedzWang

Kesihatan

Prediabetes adalah suatu keadaan dimana kandungan gula dalam darah kadarnya lebih tinggi dari normal, tapi tidak cukup tinggi untuk dikatakan diabetes tahap 2. Kerana masih dalam keadaan prediabetes, jadi akan lebih mudah untuk mencegah agar kadar gula dalam darah tidak semakin meningkat.
Saat telah mengalami prediabetes, itu ertinya tubuh tidak memiliki kemampuan dalam hal produksi insulin yang cukup sesudah makan dan tubuh kemungkinan tidak memberikan respon terhadap insulin secara benar. 
Prediabetes harus diwaspadai kerana mampu berkembang menjadi diabetes type  2 hanya dalam waktu kurang dari 10 tahun. Agar gula darah stabil sebaiknya mengamalkan memakan makanan-makanan berikut :

1. Ubi Manis

Ubi Manis

Ubі mаnіѕ mеruраkаn ѕаlаh ѕаtu mаkаnаn уаng mеngаndung ѕеrаt tіnggі bеrіkut јugа kаrbоhіdrаt kоmрlеkѕ ѕеhіnggа boleh mеnѕtаbіlkаn kаdаr gulа dalam dаrаh. Jіkа kаdаr gulа dalam dаrаh tеlаh mulаі tіnggі, аdа bаіknуа untuk mulаі mеmakan ubі mаnіѕ ѕuрауа dараt kеmbаlі nоrmаl ѕеrtа ѕtаbіl. Antara kеntаng рutіh аtаu kеntаng уаng bіаѕа, lеbіh baik untuk memakan ubі mаnіѕ іnі.

2. Brokoli

Brokoli

Kауа аkаn ѕеrаt, brоkоlі аdаlаh јеnіѕ ѕауur уаng tераt јugа untuk dіamalkan ѕеhіnggа аkаn lеbіh сераt kеnуаng dаn bаhkаn rаѕа kеnуаng tеrѕеbut bіѕа lеbіh tаhаn lаmа. Untuk mеngеndаlіkаn kаdаr gulа dаrаh рun ѕаngаt dіаnјurkаn ѕеhіnggа рrеdіаbеtеѕ dараt dісеgаh mеnuјu dаn bеrkеmbаng mеnјаdі dіаbеtеѕ tyре 2.

3. Blueberry

Blueberry

Pеndеrіtа рrеdіаbеtеѕ mеmerlukankаn ѕuaраn ѕеrаt сukuр untuk tubuhnуа, dаn blubеrі аdаlаh ѕаlаh ѕаtu јеnіѕ buаh уаng boleh dіmаkаn ѕеtіар hаrі ѕесаrа teratur dеmі mеnurunkаn rіѕіkо dіаbеtеѕ tyре 2. Pеnеlіtіan dаrі Hаrvаrd Sсhооl оf Publіс Hеаlth ѕudаh mеmbuktіkаn ѕеndіrі bаhawа раlіng tіdаk 3 posisi blubеrі boleh mеnurunkаn rіѕіkо dаn mеnсеgаh dіаbеtеѕ tyре 2 ѕеbаnуаk 26 реrѕеn.

4. Sаlmоn

Salmon

Mаkаnаn lаut араkаh уаng sesuai bаgі реndеrіtа рrеdіаbеtеѕ dаn mаmрu mеnѕtаbіlkаn аtаu mеnсеgаh kаdаr gulа dalam dаrаh ѕuрауа tаk mеnіngkаt? Sаlmоn аdаlаh јеnіѕ mаkаnаn уаng bіѕа dіаmalkаn untuk mеnоrmаlkаn kаdаr gulа dalam dаrаh ѕеkаlіguѕ mеngurаngі kаdаr lеmаk јаhаt dаlаm dаrаh аtаu trіglіѕеrіdа.
Mеngamalkan memakan ѕаlmоn ѕеmіnggu 2 kаlі lеbіh dіаnјurkаn kеranа mеmаng јеnіѕ іkаn іnі mаmрu mеmbеrіkаn kawalan kераdа реngamalnуа dаrі dіаbеtеѕ tyре 2 ѕеkаlіguѕ јugа реnуаkіt gіnјаl. Aѕаlkаn mеnјаuhі јеnіѕ іkаn dеngаn kаndungаn mеrkurі tіnggі, Andа mаѕіh boleh mеmаkаnnуа. Mаkаnаn уаng mеngаndung оmеgа-3 tіnggі іnі јаngаn ѕаmраі tеrlеwаt dаlаm dіеt Andа.

5. Jаgung

Jagung

Jаgung mеruраkаn јеnіѕ mаkаnаn уаng mеmаng mеngаndung kаrbоhіdrаt kоmрlеkѕ bеrіkut јugа kаndungаn аіr tіnggі, ѕеmеntаrа kаndungаn lеmаk dаn рrоtеіnnуа tеrgоlоng rеndаh. Untuk kаdаr gulа dalam dаrаh уаng tеruѕ dаlаm situasi ѕеhаt dаn ѕtаbіl, mаѕukkаnlаh јаgung kе dаlаm mеnu dіеt hаrіаn Andа dаn rаѕаkаn ѕеndіrі mаnfааt dаrі јаgung іnі bаgі реnсеgаhаn dіаbеtеѕ.

6. Bауаm

Bayam

Jеnіѕ ѕауurаn lаіnnуа уаng boleh mеnјаdі mаkаnаn ѕеhаt bаgі реndеrіtа рrеdіаbеtеѕ аdаlаh bауаm. Mеnurut ѕеbuаh hаѕіl selidik dі tаhun 2010, mеmаkаn 1 ½ mangkuk ѕауurаn hіјаu ѕереrtі bауаm ѕеtіар hаrіnуа mаmрu mеnјаdі реnurun rіѕіkо dіаbеtеѕ tyре 2 ѕеbаnуаk 14 реrѕеn. Kауа аkаn vіtаmіn A, C hіnggа ѕіfаt аntіоkѕіdаn, mаkа Andа tаk bеrlu rаgu untuk mеngamalkannya.

7. Kаlе

Kale

Sаtu lаgі јеnіѕ ѕауur уаng boleh mеmbаntu Andа dаlаm mеnеutrаlkаn kаdаr gulа dalam dаrаh, уаknі kаlе. Sаmа ѕереrtі bауаm, kаlе mеruраkаn реnurun rіѕіkо dіаbеtеѕ tyре 2 араbіlа mеngamalkanуа rutіn ѕеtіар hаrі ѕеbаnуаk 1 ½ mangkuk. Kаndungаn аntіоkѕіdаn, vіtаmіn C dаn vіtаmіn A tеrgоlоng paling tіnggі dі dаlаmnуа.

8.Tоmаto

Tomato

Tоmаto bukаn hаnуа mеnјаdі bаhаn mаkаnаn уаng mеnurunkаn tеkаnаn dаrаh tіnggі mаuрun kоlеѕtеrоl јаhаt уаng tіnggі. Bаhkаn tоmаto bіlа dіlaksanakan rutіn bаgі уаng bеrkаdаr gulа dalam dаrаh tіnggі рun kаdаr gulа dаrаh tеrѕеbut dараt mеnјаdі turun.
Tоmаto kауа аkаn lіkореn ѕеhіnggа јugа dіkеtаhuі еfеktіf dаlаm mеnіngkаtkаn HDL аtаu kоlеѕtеrоl bаіk dаlаm tubuh untuk mеngаlаhkаn LDL. Tоmаto mаmрu mеngurаngі јugа rіѕіkо tеrkеnа реnуаkіt hаtі уаng јugа dіаnggар ѕеbаgаі аnсаmаn раlіng bеѕаr bаgі оrаng-оrаng dеngаn рrеdіаbеtеѕ аtаu роtеnѕі dіаbеtеѕ tіnggі. Pеngurаngаn rіѕіkо реnуаkіt hаtі dеngаn kоnѕumѕі tоmаto аdаlаh ѕеbеѕаr 26 реrѕеn.

9. Grееk Yоgurt

Greek Yogurt

Grееk уоgurt nіkmаt уаng bіаѕаnуа mаѕuk kе dаlаm dаftаr mеnu dіеt kеtіkа hеndаk mеnurunkаn bеrаt bаdаn nуаtаnуа mаmрu mеmbаntu раrа реndеrіtа рrеdіаbеtеѕ untuk mеnghіndаrі dіаbеtеѕ tyре 2. Kауа аkаn mіnеrаl mаgnеѕіum dаn kаlѕіum bеѕеrtа kаdаr рrоtеіn tіnggі, уоgurt іnі mаmрu mеnјаdіkаn Andа kеnуаng lеbіh lаmа dаn mеngurаngі rіѕіkо оbеѕіti уаng јugа nаntіnуа berkait rapat раdа dіаbеtеѕ.

10. Avokado

Avokado

Buаh уаng ѕеlаlu ѕеdар bіlа dіbuat јuѕ dаn dіbеrі ѕuѕu соklаt іnі boleh dіamalkan оlеh Andа ѕеkerap mungkіn nаmun tаnра аdаnуа tаmbаhаn реmаnіѕ lаіnnуа. Mеngamalkan buаh avokado bukаn hаnуа mеnѕtаbіlkаn kаdаr gulа dalam dаrаh уаng mulаі tіnggі, ia јugа mеngurаngі rіѕіkо tеkаnаn dаrаh tіnggі ѕеrtа kоlеѕtеrоl tіnggі.

11. Wоrtеl (Carrot) Lobak Merah

Wortel (Carrot) Lobak merah

Jеnіѕ ѕауur іnі јugа аmаn dаn јuѕteru dіѕаrаnkаn untuk dіamalkan оlеh раrа реndеrіtа рrеdіаbеtеѕ. Sеlаіn mаmрu mеmbаntu mеnurunkаn kаdаr gulа dalam dаrаh уаng mulаі tіnggі, mеngamalkan wоrtеl (carrot) јugа tеntunуа mеnаmbаh suapan vіtаmіn A dаlаm tubuh уаng secara оtоmаtіk mаmрu mеnјаgа kеѕihаtаn mаtа Andа.

12. Pаѕtа dаrі Gаndum Utuh

Pasta Gandum

Cubаlаh mеngamalkan раѕtа, nаmun bukаn раѕtа уаng bіаѕаnуа Andа gеmаr menggunakan pasta уаng раlіng dіаnјurkаn аdаlаh раѕtа dаrі gаndum padat dеngаn іndеkѕ glіkеmіk уаng rеndаh ѕеhіnggа bаіk bаgі kаdаr gulа dalam dаrаh dаn tаk аkаn сераt mеnаіkkаnnуа.

13. KeKасаng

KeKacang

Jеnіѕ kekасаng уаng mаѕіh mаѕuk tеrmаѕuk јеnіѕ lеgumе boleh Andа cuba bіlа іngіn mеnсеgаh рrеdіаbеtеѕ mеnјаdі dіаbеtеѕ tyре 2. Bеntuk kekасаng ѕереrtі іnі рun ѕаngаt bаіk untuk mеnurunkаn bеrаt bаdаn kеranа kауа dengan ѕеrаt ѕеrtа рrоtеіn nаmun rеndаh kаlоrі. Kаdаr gulа dalam dаrаh уаng mulаі tіnggі boleh dіаtаѕі dеngаn mеmаkаn kekасаng.

14. Stееl-сutѕ Oаts

Steel-cuts Oat

Yаng јеlаѕ, untuk ѕtееl-сutѕ оаtѕ аdаlаh уаng раlіng bаіk bаgі реndеrіtа рrеdіаbеtеѕ, lеbіh dаrі оаtmеаl іnѕtаn. Bаhkаn оаtmеаl іnѕtаn јuѕtru tаk dіѕаrаnkаn untuk dіamalkan. Tеkѕtur ѕtееl-сut оаtѕ јаuh lеbіh kаѕаr kеranа mеmаng bеrаѕаl dаrі gаndum tulen, nаmun kаndungаn gіzі јаuh lеbіh lеngkар ѕеhіnggа lеbіh dіsyorkаn.

15. Cоklаt Hіtаm

Coklat Hitam

Untuk dеѕѕеrt уаng nіkmаt dаn ѕihаt bаgі реndеrіtа рrеdіаbеtеѕ, соklаt hіtаm аdаlаh уаng bіѕа mеnјаdі ріlіhаn keranа kауа dengan аntіоkѕіdа. Tambahkanlаh bеrѕаmа аlmоnd bіlа tеrtаrіk dаn іngіn mеnсubаnуа. Mеnu іnі реntіng bаgі уаng mеmіlіkі реnіngkаtаn kаdаr gulа dalam dаrаh аgаr tаk mudаh nаіk bеgіtu ѕаја.

Itulаh bеbеrара mаkаnаn untuk рrеdіаbеtеѕ уаng реntіng untuk Andа kеtаhuі. Sеlаіn mеncuba mаkаnаn-mаkаnаn tеrѕеbut, реrubаhаn gауа hіduр lеbіh ѕihаt јugа реrlu dіutаmаkаn.

Powered By RedzWang Oktober 2017

Taman Bahagia Permai Temerloh

KeWafatan Isteri Tersayang 27 Sept 2017 bersamaan 7 Muharram 1439 @ 2020hrs

Kronologi Kejadian..

Hapuskan Jerawat

Jerawat merupakan masalah kulit yang sering terjadi dan membuat pemiliknya kerepotan. Terutama pada remaja masa pubertas, jerawat sering tumbuh sehingga mengganggu kebersihan kulit wajah. Selain itu, jerawat yang timbul berlebihan juga bisa mengurangi rasa percaya diri.

Berikut adalah penjelasan formal apa itu jerawat:

Jerawat adalah suatu keadaan kulit di mana pori-porinya tersumbat dan menimbulkan kantung nanah hingga meradang.

Tidak hanya di Indonesia, jerawat adalah masalah universal yang nyaris dialami oleh semua orang di dunia ini. Belum lagi kedatangannya yang terbilang sulit untuk diprediksi. Pemicunya juga beragam, mulai dari masalah hormon, stres, perawatan wajah yang buruk, hingga pola diet yang tidak teratur. Beruntung, karena masih banyak cara untuk mengatasi permasalahan tersebut.

Meskipun jerawat bukan merupakan suatu keadaan medis yang serius, namun tetap harus mendapat perhatian dan perawatan agar tidak menyebabkan masalah kulit yang lebih buruk. Inilah beberapa tip jerawat:

Komedo

Komedo yaitu keadaan pori-pori kulit yang tersumbat oleh kotoran. Terdapat dua jenis komedo, yaitu komedo terbuka dan komedo tertutup. Penyebab komedo sendiri disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain yakni kelenjar minyak berlebih dan sel kulit mati.

Jerawat biasa

Jerawat biasa juga disebut dengan jerawat klasik, yaitu benjolan yang terjadi di kulit dan berwarna merah muda maupun aga kemerahan.

Jerawat batu

Jerawat batu juga kerap disebut juga dengan jerawat jagung, yaitu dengan ciri-ciri benjolan besar dan juga disertai dengan peradangan yang terdapat nanah di dalamnya.

Cara Menghilangkan Jerawat

Pada dasarnya, mengatasi jerawat itu bukan hanya bagaimana saat kita bisa menghilangkannya pada satu waktu saja, namun juga bagaimana kita bisa menghentikan pertumbuhannya dalam jangka panjang. Nah, untuk meraih hasil seperti itu, dibutuhkan berbagai jenis perawatan, baik itu secara internal maupun eksternal.

• Metode #1: Perawatan Alami (Eksternal)
• 1. Putih telur
  2. Lidah buaya
  3. Masker Mentimum
  4. Pasta Kunyit
  5. Peppermint
  6. Minyak Tea Tree
  7. Bawang putih
  8. Pasta Soda Kue
  9. Madu dan Jeruk Nipis
  10. Parutan jagung
  11. Buah Pepaya
  12. Uap Air Bersih
• Metode #2: Perawatan Kimiawi (Eksternal)
• 1. Asam Salisilat
  2. Retinol
  3. Pasta gigi
  4. Benzoil Peroksida
  5. Aspirin
• Metode #3: Menyesuaikan Pola Diet (Internal)
• 1. Makanan dengan Kadar Glikemik Rendah
  2. Konsumsi vitamin A dan D
  3. Asam Lemak Omega 3

Metode #1: Perawatan Alami (Eksternal)

Penyebab jerawat di muka dapat dikarenakan oleh bakteri, kosmetik, obat-obatan, sel kulit mati, dan masih banyak lagi.
Baca juga: Tips menghilangkan jerawat akibat kosmetik
Mengatasi jerawat lewat metode yang alami memiliki keuntungan tersendiri. Pertama, bahan yang digunakan sangat mudah dijumpai. Kedua, nyaris tidak menghasilkan efek negatif, kecuali jika penggunaannya terjadi secara berlebihan pada kulit yang sensitif.
Untuk perawatan yang bersifat alami, ada banyak opsi yang bisa kamu gunakan, antara lain:

1. Putih telur

Cara pertama yang bisa Anda coba untuk mengatasi jerawat yaitu menggunakan putih telur.

Cukup dengan mengoleskan putih telur pada wajah, setelah itu diamkan selama 10-15 minit dan bilas menggunakan air hangat hingga bersih.

Sebelum menggunakan putih telur, bersihkan wajah terlebih dahulu untuk menyingkirkan kotoran yang menempel di wajah.

2. Lidah buaya

Lidah buaya sudah dikenal manfaatnya untuk kecantikan, selain berguna untuk perawatan rambut lidah buaya juga dapat membantu menuntaskan masalah jerawat.
Oleskan gel lidah buaya pada kulit yang terdapat jerawat, gel lidah buaya mengandung sifat anti bakteri sehingga ampuh untuk Anda gunakan. Lakukan cara pada pagi dan sore hari agar jerawat cepat mengempes dan kulit kembali mulus.

3. Masker Mentimum

Mentimun merupakan bahan alami yang memiliki kemampuan untuk mengurangi kemerahan dari jerawat sekaligus menghasilkan efek menenangkan bagi kulit. Metode ini sendiri sudah sangat sering diterapkan di berbagai salon kecantikan.
Berikut adalah cara bagaimana membuat masket mentimum untuk menghilangkan jerawat:

1. Iris mentimun secukupnya, lalu tumbuk hingga halus dan menyerupai pasta.
2. Oleskan langsung ke bagian wajah yang memiliki jerawat.
3. Diamkan selama 15-20 menit sambil merasakan sensasi dinginnya.
4. Bersihkan wajah menggunakan air dingin.

4. Pasta Kunyit

Selanjutnya adalah dengan menggunakan pasta kunyit. Pasta kunyit sangatlah memungkinkan mengingat adanya sifat anti-bakteri dan anti-jamur di dalam kunyit. Selain itu, sifat-anti-inflamasi yang dimilikinya juga membantu untuk menghentikan terjadinya peradangan pada jerawat.
Berikut adalah cara bagaimana membuat pasta kunyit alami untuk menghilangkan jerawat:

1. Sediakan 2 sampai 3 siung kunyit
2. Kupas dan bersihkan kunyit dengan air hangat
3. Tumbuk kunyit hingga halus.
4. Campurkan dengan sedikit air atau minyak zaitun (opsional).
5. Oleskan ke wajah secara perlahan dan hindari untuk memijat karena bisa membuat jerawat kamu meletus.
6. Diamkan selama 30 minit atau biarkan semalaman.
7. Cuci wajah kamu hingga bersih.

5. Peppermint

Daun peppermint kaya akan manfaat kandungan mentol, yang bukan hanya efektif untuk membersihkan jerawat, namun juga menciptakan sensasi segar di wajah. Apalagi jika jerawat tersebut sudah menciptakan iritasi, maka bahan alami ini akan mereduksi rasa perih yang ditimbulkan.
Nah, jika kamu memiliki peppermint yang tumbuh segar di halaman rumahmu, mengapa tidak memanfaatkannya untuk mengatasi jerawat? Caranya pun cukup mudah:

1. Ambil beberapa helai daun pepermint.
2. Tumbuk hingga mengeluarkan air dan membentuk adonan menyerupai pasta.
3. Oleskan pada titik jerawat yang ada di wajahmu.
4. Biarkan sekitar 15 minit atau hingga ramuan tersebut mengering.
5. Bilas wajahmu menggunakan air dingin hingga bersih.

6. Minyak Tea Tree

Minyak tea tree sudah sangat sering digunakan dalam berbagai produk kecantikan. Hal ini berangkat dari kemampuannya dalam membunuh bakteri secara alami sekaligus menghasilkan efek yang menenangkan bagi kulit. Adalah kandungan zat terpenoid di dalam minyak tea tree yang bisa dimanfaatkan untuk membunuh bakteri penyebab jerawat.
Berikut adalah cara bagaimana penggunaan minyak Tea Tree:

1. Teteskan minyak tea tree ke cotton bud.
2. Totolkan ke bagian wajah yang memiliki jerawat.
3. Lakukan satu kali sehari secara berturut-turut untuk 2 minggu pertama.
4. Jangan menggunakan secara berlebih, karena kandungan minyaknya justru bisa menimbulkan jerawat yang baru.

7. Bawang putih

Hati-hati, penggunaan bawang putih pada kulit yang tidak cocok dengan bawang putih berdampak pada kulit terbakar.

Meskipun memiliki aroma yang menyengat, namun nyatanya bawang putih bisa dimanfaatkan sebagai bahan alami pembasmi jerawat. Lewat kandungan sulfur serta sifat anti-septik alaminya, membuat bawang putih efektif untuk mengeringkan minyak di wajah sekaligus membunuh bakteri penyebab jerawat. Bawang putih memiliki sifat anti bakteri dan mencegah peradangan.
Berikut adalah bagaimana cara membuat cream bawang putih untuk menghilangkan jerawat:

1. Siapkan 1-2 siung bawang putih, kemudian tumbuk hingga halus.
2. Oleskan langsung pada jerawat, dan diamkan selama 10-15 menit.
3. Kamu bisa juga memotong 1 bawang putih menjadi dua bagian, lalu gosok-gosokkan ke wajah yang berjerawat.
4. Terakhir, bilas wajah menggunakan air dingin.

8. Pasta Soda Kue

Cara menghilangkan jerawat yang satu ini terbilang cukup aneh, namun kamu tidak bisa membantah efektifitasnya dalam membersihkan permukaan wajah. Hal ini dikarenakan soda kue memiliki partikel-partikel halus yang mampu membersihkan sel-sel kulit yang rusak. Bukan hanya itu, soda kue juga memiliki kemampuan yang sangat baik dalam mengangkat kelebihan minyak.

1. Campurkan sedikit soda kue ke dalam air bersih.
2. Aduk hingga membentuk adonan pasta.
3. Oleskan ke bagian wajah yang memiliki jerawat.
4. Diamkan selama 15-20 menit atau hingga seluruh permukaan menjadi kering.
5. Cuci wajah hingga bersih.

Untuk mengetahui reaksi soda kue terhadap kulit wajahmu, cobalah untuk mengoleskannya pada sebagian wajah saja. Jika tidak ada reaksi yang muncul, berarti soda kue tersebut aman untuk kamu gunakan.

9. Madu dan Jeruk Nipis

Madu termasuk bahan alami yang sangat baik dalam mengatasi jerawat, bahkan untuk luka bakar sekalipun. Kandungan hidrogen peroksida di dalam madu sangat memungkinkan untuk membunuh bakteri penyebab jerawat, yang sekaligus mencegah pertumbuhannya kembali. Menariknya, madu bisa diaplikasikan untuk segala jenis kulit.
Sedangkan jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C serta asam alpha hidroksi yang mampu mengangkat kotoran yang terjebak di dalam pori-pori sekaligus mengeliminasi sel kulit mati.

Cara mencampur dan pemakaiannya adalah sebagai berikut:

1. Siapkan masing-masing satu sendok teh perasan jeruk nipis dan madu.
2. Campur madu dan jeruk nipis hingga merata.
3. Campurkan dengan air kurang lebih 1/3 dari komposisi campuran madu dan jeruk nipis.
4. Oleskan camuran pada bagian yang berjerawat, tunggu sampai 30 menit atau bahkan semalaman menjelang tidur.
5. Bilang menggunakan air bersih.

Cara ini dapat dilakukan dua sampai tiga kali dalam seminggu untuk mengatasi kulit berjerawat dan mencegah jerawat kembali lagi.

10. Parutan jagung

Cuci bersih jagung muda yang akan digunakan untuk mengobati jerawat. Setelah itu parut jagung dan ambil ampasnya.
Gunakan ampas jagung tersebut sebagai masker wajah pada kulit yang berjerawat. Diamkan kurang lebih sampai 20 menit kemudian bau dibilas dengan air hingga bersih.

11. Buah Pepaya

Kandungan enzim papain yang terdapat di dalam buah pepaya ternyata bisa juga dimanfaatkan untuk menghilangkan jerawat. Bukan hanya itu, adanya sifat-antioksidan yang disertai dengan berbagai kandungan vitamin di dalamnya membuat buah pepaya bisa membantu untuk mencerahkan wajah.
Berikut adalah cara membuat cream pepaya untuk mengatasi jerawat:

1. Bersihkan buah pepaya terlebih dahulu, lalu potong menjadi beberapa bagian.
2. Hancurkan hingga menjadi pasta.
3. Oleskan pada titik-titik di mana jerawat kamu tumbuh.
4. Setelah 15 menit, bilas wajahmu menggunakan air hangat.
5. Untuk memaksimalkan kinerjanya, kamu bisa juga menambahkan 1 sdm madu atau air perasan lemon ke dalam pasta pepaya.

12. Uap Air Bersih

Dibanding dengan menggunakan es batu untuk mengecilkan pori-pori wajah, kami lebih merekomendasikan kamu untuk membuka pori-pori tersebut sehingga kotoran yang terjebak di dalamnya bisa keluar dengan mudah. Hal ini bisa kamu lakukan dengan metode penguapan.

1. Isi mangkuk dengan air panas.
2. Letakkan wajahmu di atasnya sembari menutupi kepala dengan handuk agar uapnya bisa terperangkap.
3. Pertahankan posisi tersebut selama 10-15 menit.
4. Setelah pori-pori wajahmu terbuka, maka lanjutkan dengan mencuci wajah menggunakan pembersih yang biasa kamu gunakan.

Metode #2: Perawatan Kimiawi (Eksternal)

Penggunaan bahan-bahan alami dalam menghilangkan jerawat memang sudah terbukti efektifitasnya, namun membutuhkan waktu yang lama untuk menunjukkan hasil. Hal ini tentu saja tidak sesuai bagi mereka yang sedang dikejar waktu, menginginkan hasil yang terlihat dengan segera.
Kabar baiknya, kamu masih bisa mengempeskan jerawat tersebut dalam waktu singkat melalui perawatan yang menggunakan bahan-bahan kimiawi. Hanya saja perlu perhatian khusus bagi mereka yang memiliki kulit sensitif. Oleh karenanya, sangat disarankan untuk dikonsultasikan ke dokter kulit.

1. Asam Salisilat

Cara cepat yang banyak direkomendasikan oleh dermatologis adalah dengan menggunakan asam salisilat. Asam ini bekerja dengan cara membunuh bakteri secara cepat dan aman sekaligus menekan produksi minyak penyebab jerawat. Kamu bisa mencari produk yang mengandung senyawa asam salisilat ini di apotek.
Untuk penggunaannya, cukup dioleskan pada titik jerawat dan biarkan semalaman. Keesokan harinya, kamu akan melihat jerawat tersebut mengering. Pastikan pula untuk menyertainya dengan penggunaan sabun pembersih yang mengandung asam salisilat agar pembentukan jerawat baru bisa dicegah lebih dini.

2. Retinol

Retinol termasuk jenis vitamin A kompleks yang bisa dimanfaatkan untuk mengeringkan jerawat. Hanya saja, kandungan di dalam retinol bisa tergolong kuat untuk jenis kulit sensitif, sehingga ada baiknya jika disertai dengan resep dokter.
Untuk menghilangkan jerawat, cukup oleskan produk retinol pada bagian wajah yang berjerawat. Dikarenakan penggunaan produk berbasis retinol ini bisa menyebabkan kulit menjadi kering, bahkan mengelupas, maka sertailah pemakaiannya dengan pelembap wajah.

3. Pasta gigi

Tak hanya membersihkan mulut dan gigi, manfaat pasta gigi juga dapat membersihkan kulit yang berjerawat. Oleskan pasta gigi pada kulit yang terdapat jerawat untuk mencegah peradangan dan menghentikan peradangan yang terjadi.

Pasta gigih putih

Adapun jenis pasta gigi yang umum digunakan adalah yang berwarna putih atau non-gel. Cukup totolkan pasta gigi tersebut pada jerawatmu, dan biarkan selama beberapa jam. Untuk hasil yang terbaik, terapkan pasta gigi tersebut pada malam hari sebelum tidur, sehingga ada banyak waktu yang tersedia untuk mengeringkan jerawat.
Cara ini sebaiknya dilakukan ketika akan tidur malam dan diamkan sampai pagi, kemudian bersihkan wajah Anda ketika bangun.

4. Benzoil Peroksida

Benzoil peroksida merupakan bahan aktif yang sudah sangat sering digunakan dalam berbagai jenis obat jerawat. Ketika dioleskan pada jerawat, maka bahan aktif di dalam benzoil peroksida akan memberikan oksigen ke dalam pori-pori sehingga bakteri yang terperangkap di dalamnya bisa mati dan menghentikan pertumbuhan jerawat. Untuk penggunaannya sendiri, cukup dioleskan pada titik jerawat 1-2 kali sehari.
Meski tergolong efektif, namun cara menghilangkan jerawat dengan benzoil peroksida rentan akan berbagai efek samping, mulai dari kulit kering, kulit mengelupas, iritasi, kemerahan, nyeri, hingga peradangan. Maka dari itu, penerapan benzoil peroksida itu haruslah disertai dengan saran dokter.

5. Aspirin

Salah satu jenis obat turunan salisilat ini terkenal dengan sifat analgesiknya yang mampu meringankan rasa nyeri. Begitu pula dengan sifat anti-inflamasi yang dimilikinya efektif untuk mengurangi peradangan. Nah, kedua sifat itulah yang kemudian dimanfaatkan bagi sebagian orang untuk mengatasi jerawat yang membandel.
Tingakat efektifitasnya bahkan tergolong luar biasa, karena bisa meredakan jerawat hanya dalam semalam.

1. Siapkan 5 butir aspirin dan larutkan dengan menambahkan beberapa tetes air.
2. Hancurkan secara lembut dengan menggunakan ujung jari.
3. Setelah terbentuk menjadi pasta, kamu bisa menambahkan ½ sendok teh madu murni dan aduk hingga rata.
4. Jadikan adonan tersebut sebagai masker wajah.
5. Diamkan selama beberapa jam atau hingga semalaman.
6. Cuci bersih wajahmu.

Metode #3: Menyesuaikan Pola Diet (Internal)

Setelah menajalani metode perawatan dari luar, maka cara menghilangkan jerawat selanjutnya akan menuntun kamu untuk melakukan perawatan dari dalam. Adapun hal tersebut lebih ditekankan pada pola diet sehat, karena segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh akan menentukan kualitas dari kulit itu sendiri, dan porsi terbesarnya adalah melalui makanan.

Makanan dengan Kadar Glikemik Rendah

Sejumlah penelitian sudah membuktikan bahwa pola makan yang rendah kadar glikemik berpengaruh secara langsung terhadap rendahnya resiko pembentukan jerawat.
Hal ini dikarenakan makanan yang rendah glikemik akan melepaskan gula ke aliran darah secara perlahan, sehingga perubahan hormon secara drastis bisa lebih ditekan.
Adapun jenis makanan yang memiliki kadar glikemik rendah itu antara lain:

1. Gandum murni, roti gandum utuh.
2. Bran cereal, gandum gulung, dan muesli.
3. Kacang-kacangan.
4. Kebanyakan sayuran, kecuali labu, akar bit, dan ubi.
5. Kebanyakan buah, kecuali kurma dan semangka. Sementara pisang, mangga, nanas, pepaya, ara, dan kismis tergolong memiliki kadar glikemik yang sedang.
6. Yoghurt.
7. Kacang polong.
8. Beras merah.

Konsumsi vitamin A dan D

Selain dengan mengonsumsi makanan berkadar glikemik rendah, cara menghilangkan jerawat dari dalam bisa pula dilakukan dengan meningkatkan asupan vitamin A dan D. Kandungan vitamin tersebut bisa kamu dapatkan lewat sejumlah makanan, diantaranya:

1. Hati sapi.
2. Ikan salmon, tuna, haring, dan minyak ikan.
3. Bayam, kentang manis, labu, wortel, lada merah, dan brokoli.
4. Mangga, blewah, dan aprikot.
5. Kacang polong hitam.
6. Susu, keju, dan yoghurt.

Sementara untuk vitamin D, kandungannya tidak tersedia dalam jumlah yang banyak, sehingga dibutuhkan suplai tambahan dari luar. Nah, salah satu cara terbaik untuk mendapatkannya adalah melalui paparan sinar matahari selama 10-15 menit dalam seminggu.
Sinar matahari inilah yang nantinya akan memicu produksi dari vitamin D pada kulit. Namun ingat, jangan memaparkan kulit kamu secara berlebihan, apalagi tanpa penggunaan tabir surya, karena bisa mengakibatkan kanker kulit.

Asam Lemak Omega 3

Beberapa studi menyarankan konsumsi asam lemak omega 3 bagi mereka dengan masalah jerawat. Hal ini dikarenakan asam lemak omega 3 membantu dalam membatasi produksi leukotriene B4, bagian yang berperan penting pada tingginya produksi minyak alami kulit (sebum) yang berujung pada jerawat yang meradang.
Minyak alami memang diproduksi tubuh untuk membuat kulit bisa tetap lembap, namun ketika produksinya berlebihan, maka minyak tersebut akan menyumbat pori-pori yang kemudian memicu munculnya jerawat. Nah, dengan meningkatkan asupan asam lemak omega 3, diharapkan produksi minyak tersebut bisa lebih terkontrol sehingga kemunculan jerawat bisa semakin diminimalkan.
Kandungan asam lemak omega 3 tersebut bisa diperoleh dari sejumlah makanan seperti:

1. Ikan sarden, salmon, whitefish, makerel, dan shad.
2. Bayam, brokoli Cina, dan biji lobak.
3. Biji chia, kenari, butternut, benih lenan dan minyak lenan.
4. cengkih, oregano, basil, dan marjoram.

**

Pada kondisi yang tidak terlalu parah, misalnya karena perawatan wajah yang buruk, penggunaan bahan-bahan alami mungkin sudah cukup untuk mengatasi jerawat dari luar. Namun saat masalah jerawat tersebut lebih diakibatkan oleh ketidakseimbangan hormon, maka dibutuhkan penanganan yang lebih serius.

Maka dari itu, untuk hasil yang lebih optimal, terapkanlah cara menghilangkan jerawat di atas secara utuh, baik melalui perawatan dari luar, maupun perawatan dari dalam.
Semoga cara-cara mengatasi jerawat yang disebutkan di atas dapat bermanfaat. Kamu tidak perlu lagi minder karena masalah jerawat yang dapat menurunkan rasa percaya diri Anda.

selamat mencuba
#RedzWang
21ogos2017